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ADHS: Kommunikation in der Partnerschaft

ADHS: Kommunikation in der Partnerschaft

Eine ADHS kann die Kommunikation in einer Beziehung vor Herausforderungen stellen.

 

Hier finden Sie konkrete Ratschläge, um Kommunikationsproblemen in Ihrer Partnerschaft mit einer ADHS zu begegnen – illustriert an einem beispielhaften Szenario.

Comic-Beispiele

Dinner mit einer ADHS

Ein gemütliches Dinner am Freitagabend, wenn da nicht seine ADHS dazwischenfunken würde…

Comic-Strip eines Paares, das Pläne für das Abendessen und die Nutzung des Telefons bespricht. Der Mann wird durch geschäftliche Nachrichten abgelenkt, was zu einer Meinungsverschiedenheit führt. Die Frau geht schließlich allein aus.

Was denken die beiden und hätte diese Situation vielleicht anders ausgehen können?

Illustration einer Frau mit kurzen schwarzen Haaren in einem grünen Oberteil und lila Hosen, die neben einem Mann mit Brille, Bart und grünem Hemd mit verschränkten Armen steht.

Sie denkt...

„Er bekommt überhaupt nicht mit, wie ich fühle. Das kann ich nicht verstehen. Die andere Frau interessiert ihn mehr als ich. Er muss doch merken, dass er mich verletzt. Ich hatte mich so auf den Abend gefreut! Ob das der richtige Typ für mich ist?“

Er denkt...

„Ich werde doch wohl frei sprechen dürfen. Es ging nicht um sie – warum greift sie mich dann so an? Sie reagiert total über und macht den schönen Abend kaputt. Ich hatte mich so darauf gefreut! Ob unsere Beziehung so einen Sinn hat?“

Eine Person in einem grauen T-Shirt verschränkt die Arme vor einem hellen Hintergrund.

Was sind die Kommunikationsprobleme und Folgen im Beispiel?

ADHS-Problematik: Seine ADHS führt zu Reizbarkeit, Ablenkbarkeit im Gespräch und wechselndem Fokus, weg von seiner Partnerin.

 

Reaktion der Partnerin: Sie ist verletzt, zweifelt am Interesse ihres Partners, an seiner Empathie, an ihrer Partnerwahl und ihrer Beziehung.

 

Reaktion des Partners mit einer ADHS: Er fühlt sich missverstanden und zu Unrecht kritisiert. In seiner Gereiztheit und Schwarz-Weiß-Sicht greift er sie persönlich an.

 

Folgen: Kommunikationsprobleme im Zusammenhang mit seiner ADHS haben zu einem Streit geführt, bei dem sich beide missverstanden und verletzt fühlen.

 

Fazit: Damit sich solche Situationen nicht wiederholen, müssen die jeweiligen Sichtweisen und Gefühle kommuniziert werden, um das Verständnis füreinander zu stärken.

Maßnahmen & Tipps: Wie lässt sich die Kommunikation bei einer ADHS verbessern?

Eine Frau im gelben Pullover lacht, während sie sich im Haus mit einem Mann im Jeanshemd unterhält.

Um die gemeinsame Kommunikation zu verbessern, eignen sich regelmäßige Paargespräche, damit Probleme nicht „im Affekt“ besprochen werden. Wiederkehrende Dialoge können dabei durchgespielt und alternative Fortsetzungen entwickelt werden.

 

Ziel dieser Termine ist es, dass sich das Kommunikationsverhalten der Partner ändert.

 

Die Wahl des Ortes sowie die Beachtung der sogenannten Feedback-Regeln sind dabei sehr wichtig. Diese Tipps können auch allgemein zur besseren Kommunikation bei einer ADHS und in der Partnerschaft beitragen:

Dekorativer Hintergrund

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