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ADHS-Ratgeber

Hilfethemen für Erwachsene mit einer ADHS

Hier finden Sie Tipps und Maßnahmen, um unterschiedliche Herausforderungen zu meistern, die im Zusammenhang mit einer ADHS auftreten können. Finden Sie die Strategien, die Sie in Ihrem Alltag unterstützen.

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ERWACHSENE

Aufmerksamkeitsdefizit

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Aufmerksamkeitsprobleme sind ein häufiges Symptom bei einer ADHS im Erwachsenenalter und können den Alltag stark beeinträchtigen. Hier gibt es Tipps und Unterstützung, um die Aufmerksamkeit zu trainieren und zu verbessern.

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Hyperaktivität

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Erwachsenen mit einer ADHS fällt es oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Diese Tipps und Übungen können dabei helfen, dass Alltag, Berufs- und Familienleben weniger durch Hyperaktivität belastet werden.

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Impulsivität

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Sie neigen zu impulsivem Verhalten, Wutausbrüchen oder Impulskäufen? Mit diesen Tipps können Sie lernen, impulsive Reaktionen besser in den Griff zu bekommen, Impulskäufe zu vermeiden und Ihr Temperament zu kontrollieren.

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Stimmungsschwankungen

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Eine ADHS kann zu Stimmungsschwankungen führen, doch man ist diesen nicht einfach „ausgeliefert“. Diese Alltags-Tipps können Ihnen dabei helfen, ausgeglichener zu sein und Stimmungsschwankungen entgegenzusteuern.

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Desorganisation und Chaos im Kopf

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Chaos und Unordnung gehören leider oft zum Alltag mit einer ADHS dazu. Mit Methode und Struktur kann man die Unordnung in seiner Umgebung sowie im Kopf bezwingen. Hier finden Sie Tipps und Techniken, die für Struktur und Klarheit sorgen.

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Eigene Stärken erkennen und fördern

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Es gibt zahlreiche Methoden, um alltägliche Herausforderungen im Zusammenhang mit einer ADHS zu bewältigen: Von Aufgabenteilung über Schlaf-Rituale bis hin zu effektiver Pausengestaltung – hier finden Sie die besten Strategien, die Sie im Alltag mit einer ADHS unterstützen können.

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Achtsamkeitsübungen bei ADHS

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