MediceADHS MediceADHS
Alltag & ADHS bei Jugendlichen

Alltag & ADHS bei Jugendlichen

Der Alltag mit einer ADHS kann stressig sein, denn als Jugendlicher hat man neben der Schule auch immer mehr Verpflichtungen. Wer Aufgaben auf den letzten Drücker erledigt, hat schnell wenig Zeit für schöne Dinge, wie Freundschaften und Beziehungen. Das Leben mit einer ADHS muss aber nicht so stressig sein:

 

Auf dieser Seite gibt es Tipps und Strategien, um das Chaos zu bewältigen, mit Stress umzugehen und den Alltag mit einer ADHS zu meistern.

ADHS-Tipps gegen Stress im Alltag

Impulsives Verhalten, Gefühlsausbrüche, Frustration, Schwierigkeiten bei der Konzentration und Stress: Eine ADHS kann einen in unangenehme Situationen bringen – in der Schule genauso, wie zu Hause.

 

Mit diesen SOS-Tipps kannst du dem Ärger entgegenwirken:

Eine junge Person mit lockigem Haar sieht nachdenklich aus und berührt ihre Stirn vor einem verschwommenen grünen Hintergrund.
Person mit lockigem Haar bearbeitet in einer Werkstatt ein Stück Holz mit einem Schraubenzieher. Im Hintergrund sind Regale mit verschiedenen Gegenständen zu sehen.

Guter Stress vs. schlechter Stress

Stress muss nicht immer negativ sein – auch wenn man bei Stress zuerst an einen Berg von Aufgaben erinnert wird, der erledigt werden will.

 

Guter Stress heißt Eustress: Er entsteht, wenn Aufgaben zwar anstrengend sind, aber auch Spaß machen und ein Gefühl von Zufriedenheit geben, wenn sie erledigt sind.

 

Schlechter Stress heißt Distress: Er entsteht bei anstrengender Arbeit, die keinen Spaß macht und nicht fertig wird oder wenn man Aufgaben aufschiebt und sie weiter im Hinterkopf hat.

Die magischen 7 Strategien bei einer ADHS

Wer diese 7 Strategien beherzigt, tappt nicht mehr in typische ADHS-Fallen und trickst Wutanfälle, Lernstress und Co. einfach aus:

Downloads

Alles im Griff

Stress im Alltag? Chaos im Zimmer? Keine Ahnung, was du nach der Schule machen willst?

 

Hier findest du nützliche Broschüren, mit denen du Alltag und Berufswahl meisterst:

 

Tages- und Wochenplan für Aufgaben und Termine:

„Bring Ordnung in die Zeit“ (PDF-Download)

 

Checklisten, Vorlagen und Tipps: Der Weg zu deinem Traumberuf:

„Pack deine Zukunft an“ (PDF-Download)

 

Vorschläge für entspannte Minuten und Stunden:

„Einfach mal abschalten“ (PDF-Download)

 

Drei Hefte mit deutschem Text auf blauem Hintergrund. Auf einem ist ein Tagesplaner abgebildet, auf einem steht Pack Deine Zukunft an! und das dritte trägt den Titel Chill mal!.
Dekorativer Hintergrund

Das könnte ebenfalls interessant sein

ZIELGRUPPE:
JUGENDLICHE

Liebe & ADHS

Ein Paar geht lächelnd und Händchen haltend eine Stadtstraße entlang, im Hintergrund scheint das Sonnenlicht.
Liebe, Beziehungen, Sex – gibt es hier etwas bei einer ADHS zu beachten? Gerade in der Pubertät hat man viele Fragen zu diesen Themen. Kurz vorweg: eine ADHS muss in Sachen Liebe keine Belastung sein.
Mehr erfahren
ZIELGRUPPE:
JUGENDLICHE

ADHS und Sport

Eine Gruppe von Kindern übt in einer Turnhalle unter Anleitung eines Trainers die Beinarbeit beim Boxen.
Sport hat viele Vorteile für Jugendliche mit einer ADHS: Von der Stärkung des Selbstvertrauens über die Verbesserung der Motorik bis hin zur Förderung sozialer Fähigkeiten. Maßvolle Bewegung ist gut für Konzentration und Wohlbefinden.
Mehr erfahren
ZIELGRUPPE:
JUGENDLICHE

Ausbildung, Studium & Beruf

Eine Skizze von fünf Personen, die im Kreis stehen und in die Kamera blicken. Der Hintergrund ist in Pastellfarben gehalten: Grün, Gelb und Lila.
Ausbildung, Studium oder vielleicht ein FSJ? Welcher Beruf passt zu mir und meiner ADHS? Hier gibt es Inspiration, Informationen und Unterstützung für Jugendliche mit einer ADHS auf dem Weg ins Berufsleben.
Mehr erfahren
ZIELGRUPPE:
JUGENDLICHE

ADHS und Sucht

Illustration einer Person, die eine Flasche hält und Flüssigkeit auf einen Löffel gießt. Sie trägt ein T-Shirt mit einem Smiley und einem Hintergrund aus Aquarellspritzern.
ADHS-Betroffene sind tendenziell stärker suchtgefährdet. Woran liegt das, was ist überhaupt eine Sucht und kann man sich mit Drogen selbst behandeln? Auf diesen Seiten gibt es Informationen rund um diese Themen.
Mehr erfahren
MEHR LADEN