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ADHS-Tipps gegen Stress im Alltag

Impulsives Verhalten, Gefühlsausbrüche, Frustration, Schwierigkeiten bei der Konzentration und Stress: Eine ADHS kann einen in unangenehme Situationen bringen – in der Schule genauso, wie zu Hause.

 

Mit diesen SOS-Tipps kannst du dem Ärger entgegenwirken:

gemeinsam adhs begegnen

Guter Stress vs. schlechter Stress

Stress muss nicht immer negativ sein – auch wenn man bei Stress zuerst an einen Berg von Aufgaben erinnert wird, der erledigt werden will.

 

Guter Stress heißt Eustress: Er entsteht, wenn Aufgaben zwar anstrengend sind, aber auch Spaß machen und ein Gefühl von Zufriedenheit geben, wenn sie erledigt sind.

 

Schlechter Stress heißt Distress: Er entsteht bei anstrengender Arbeit, die keinen Spaß macht und nicht fertig wird oder wenn man Aufgaben aufschiebt und sie weiter im Hinterkopf hat.

Die magischen 7 Strategien bei einer ADHS

Wer diese 7 Strategien beherzigt, tappt nicht mehr in typische ADHS-Fallen und trickst Wutanfälle, Lernstress und Co. einfach aus:

Downloads

Alles im Griff

Stress im Alltag? Chaos im Zimmer? Keine Ahnung, was du nach der Schule machen willst?

 

Hier findest du nützliche Broschüren, mit denen du Alltag und Berufswahl meisterst:

 

Tages- und Wochenplan für Aufgaben und Termine:

„Bring Ordnung in die Zeit“ (PDF-Download)

 

Checklisten, Vorlagen und Tipps: Der Weg zu deinem Traumberuf:

„Pack deine Zukunft an“ (PDF-Download)

 

Vorschläge für entspannte Minuten und Stunden:

„Einfach mal abschalten“ (PDF-Download)

 

bg

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